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Las enfermedades cardiovasculares cobran más vidas que todos los tipos de cáncer y enfermedad crónica de vías respiratorias inferiores combinadas. Alrededor de 92.1 millones de personas viven con algún tipo de enfermedad cardiovascular o las secuelas de ataque cerebral.

La mayoría de los paros cardiacos que ocurre fuera de un entorno hospitalario sucede en hogar o en un domicilio.

Constituye un conjunto de entidades que afectan al corazón y los vasos sanguíneos pueden comprometer órganos como el cerebro, los miembros inferiores, los riñones y el corazón.

Existen varios factores reconocidos que aumentan el riesgo a desarrollar enfermedad cardiovascular, muchos de los cuales son modificables. Un factor de riesgo modificable es aquel que se puede prevenir, eliminar o controlar.

La enfermedad cardiovascular es una de las causas más frecuentes de morbilidad y mortalidad en la población activa, entre el 15 y el 20 % de la población activa sufre un trastorno cardiovascular alguna vez durante su vida laboral y la incidencia aumenta de forma radical con la edad.

FACTORES DE RIESGO

Los factores de riesgo más importantes en esta enfermedad son:

Obesidad y sobrepeso: se acumula grasa excesiva en el cuerpo. Tabaquismo: se ha demostrado que fumar acelera la frecuencia cardiaca, contrae las arterias y ocasiona alteraciones en el ritmo cardiaco. Herencia: si tus padres o hermanos tuvieron un problema cardiaco o circulatorio antes de los 55 años, se tiene un mayor riesgo cardiovascular. Edad: las personas de mayor edad tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, con el paso de los años la actividad del corazón tiende a deteriorarse, también puede que el grosor de las paredes del corazón aumenten.

ENFERMEDADES MÁS COMUNES

En México, cada hora fallecen 14 personas por enfermedades cardiovasculares y se calcula que el 20 % de la población entre 30 y 70 años muera prematuramente por esta causa. La diabetes mellitus se caracteriza principalmente por la concentración elevada de la glucosa en la sangre de forma crónica a causa de la incapacidad del cuerpo de producir suficiente insulina. La obesidad es una de las enfermedades más frecuentes en México, entre el año 2006 y 2015 han fallecido 1, 716,985 personas por causa directamente relacionada con la obesidad. Hipertensión es un padecimiento tan imperceptible en el cuerpo que no se reconoce a simple vista. Cáncer es la tercera causa de muerte en México, existen 100 tipos de cáncer, la mayoría son curables si se detectan en etapa temprana, en México el 60% son detectadas en etapas avanzadas.

PREVENCIÓN

Afortunadamente estas enfermedades pueden prevenirse en gran medida, ya que tener un buen estado de salud depende más de los hábitos, alcanza y mantén un peso saludable, ten una alimentación balanceada incluye todos los grupos de alimentos ya que son indispensables y tienen su función dentro del organismo. Realiza regularmente actividad física 30 minutos de ejercicio al día para disfrutar de los beneficios cardiovasculares. Evita fumar, incrementa al doble el riesgo de desarrollar infarto del miocardio, además de otros padecimientos asociados como hipertensión. Mantén niveles adecuados de colesterol, cuida tu alimentación y evita los alimentos altos en colesterol, modera el consumo de alimentos de origen animal, tales como vísceras, yema de huevo, lácteos enteros mantequilla, etc.

HIGIENE DEL SUEÑO

La higiene del sueño resume un estilo de vida que favorece un estado de salud saludable para dormir, se ha observado que los individuos que muestran una etapa de sueño satisfactoria tienen precisamente un estilo de vida y hábitos alimenticios que promueven un buen dormir. A estos hábitos y conductas se conoce como higiene del sueño y ejerce positivos efectos sobre el dormir.

El estrés contribuye en muchos problemas del sueño, las personas con dificultades para dormirse, algunas veces muestran ciertos hábitos que los promueven. Tomar siestas regulares, ingesta excesiva de cafeína, beber alcohol al acostarse, trabajar en la noche y dormirse en un horario irregular, desadapta el esquema del sueño nocturno.

El sueño es una función fisiológica fundamental que permite la recuperación corporal y el descanso mental, por tanto, su ausencia o su exceso van a provocar desequilibrios que afectaran a la calidad de vida en la persona que lo padece.

En otras circunstancias el sueño se ve alterado por pasar horas frente al televisor o a la computadora, el cerebro tarda más tiempo en entender que ha llegado la hora de descansar a causa de estar expuesto a tanta estimulación, el organismo se ve afectado por no llevar un correcto descanso, dentro de un sinfín de alteraciones que nos puede producir.

Los estudios científicos cada vez dan más pruebas de que no dormir bien puede afectar nuestra vida diaria y nuestra salud. La falta de sueño se relaciona con el deseo de comer exageradamente, sobre todo en horas de la noche cuando el metabolismo se ralentiza. Debido a esto, incrementamos el consumo de calorías carbohidratos, lo que nos hará aumentar de peso con más facilidad. Cuando no dormimos bien las regiones emocionales del cerebro están más activas, hasta un 60%, lo que provoca que tengamos reacciones más descontroladas e inadecuadas. El hecho de no descansar lo suficiente y tener un sueño poco reparador influye en nuestra capacidad de concentración y nos hace más olvidadizos, a su vez, este problema puede afectar nuestra capacidad de aprendizaje y la retención de conceptos.

Las horas de sueño necesarias dependen de muchos factores y de cada persona. Mientras que algunas sólo necesitan dormir entre 5 y 6 horas, otras precisan 10 o más, no obstante lo normal es que un adulto sano duerma un promedio de 8 a 8 horas y media y las horas de sueño recomendadas por la OMS para un adulto son entre 7 y 9 horas. Existen señales de que no estas durmiendo bien, Por ejemplo, una persona duerme un tiempo insuficiente cuando necesita más de 10 minutos para conciliar el sueño por las noches y si al despertar por la mañana, se vuelve a dormir a los pocos minutos. Estos son signos claros de un descanso nocturno inadecuando.

Para dormir bien es importante seguir buenos hábitos: fijar un horario establecido para ir a la cama y despertar, procurar que su dormitorio sea cómodo, ventilado aislado de la luz y del ruido, haga ejercicio moderado con regularidad, ya que favorece el descanso ayudándonos a liberar tensiones, no utiliza la cama para hacer trabajo de oficina tampoco lea nada que le obligue a estar muy concentrado, beber mucho alcohol produce somnolencia pero puede provocar despertares nocturnos, no tome café ni te por la tarde y al menos 4 horas antes de ir a dormir. No recurra a las pastillas para dormir, aunque puedan ser efectivas en un primer momento después de 3 o 4 semanas empezarán a dejar de serlo debido a la adaptación progresiva del cuerpo.

En Galber queremos reducir progresivamente el número de accidentes ocurrido durante el trabajo hasta llegar al mayor número de días sin accidentes, así como también queremos suprimir los accidentes graves por incumplimientos básicos y minimizar el número y daños de los accidentes leves.

Lo anterior mencionado lo queremos lograr adaptando la seguridad como parte de la cultura de la empresa; mejorando los procedimientos de trabajo y disminuyendo riesgos, esto significa minimizar accidentes laborales como actos inseguros y condiciones peligrosas.

¿Cómo podemos lograrlo?

1)Asignando un Jefe o Líder de Área que vigile el cumplimiento de las medidas preventivas

2)Los trabajadores deben portar su Equipo de Protección Personal

3)Los trabajadores deben cumplir correctamente los procesos

¿Con qué herramientas de gestión?

a) Reporte de incidentes por parte de los trabajadores

b) Análisis de la causa raíz

c) Implementar medidas correctivas

d) Implementar medidas preventivas